如何做好子宫内膜异位的护理保健：

1、生活作息正常，不熬夜。保持运动习惯。

2、高纤谷类～可以抑制雌激素过度分泌。补充钙及镁～减轻经期疼痛及肌肉紧张。

3、补充复合维生素B～维生素B能帮助肝脏更有效地代谢，摄取大豆食物～平衡体内雌激素，抑制不正常出血。

4、子宫内膜异位的护理保健要少吃奶制品～奶制品会增加体内雌激素，雌激素的增加会使疼痛加剧。

5、多喝水～水分滞留会增加子宫内膜异位的疼痛，所以多喝水可以减轻其疼痛，这也是子宫内膜异位的护理保健要注意的事项。

6、维生素C的蔬果～维生素C可以让身体肌肉易于吸收养分，把不必要的毒素排出体外，并且舒张我们的血管抑制经期大量出血。

7、子宫内膜异位的护理保健还要少吃红肉多吃鱼～有证据显示，含鱼油丰富的饮食，对舒缓子宫内膜异位疼痛很有帮助。

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