柳岩从出道至今一直都是性感的代名词，身材苗条的她最近却走起了保守路线，整个人看起来居然胖了一圈，在节目录制的现场，柳岩身穿黄绿色运动，梳着高马尾，虽然这一身打扮青春洋溢，但是却无法掩饰她肉肉的脸蛋，并且在节目开始之后，运动起来的柳岩不仅惊现双下巴，小肚腩也是若隐若现。

不过柳岩自己其实早已知道自己发胖的迹象，在上个月她就已经发微博吐槽“经纪人越来越瘦艺人越来越宽”，并且在减肥节目中曝出自己是易胖体质，曾经试过一年多没运动重了20斤！

易胖体质到底要怎么减肥呢？

南方医科大学南方医院内分泌科副主任医师刘仕群表示，易胖体质人群减肥首先要调整饮食结构，减少主食、碳水化合物的摄入。

在国内，很多人都习惯三餐都吃米饭，但是米饭的淀粉和多糖丰富，会刺激胰岛素的增加，从而促使体内的蛋白质合成脂肪，所以想减肥的人完成应该尽量不吃主食，改用青菜沙拉进行替代，但是又不能完全不摄入米饭，可在中午根据工作强度摄入一点。

特别注意的是，晚上大部分人都处于睡眠的状态，人体的消耗代谢大大降低，所以在晚间其实更容易造成肥胖，所以晚餐的食物讲究肉类、蔬菜、米饭三者的比例。

（责编：张嘉琳 ）

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