你好，老年人常吃核桃比较好的，对身体有好处的，常吃核桃还可用于治疗神经衰弱、高血压、冠心病、肺气肿及胃痛等。最好还是生吃，煮熟会损失些营养成分，如果吃不惯核桃的涩味也可以吃熟核桃，也可以和红枣，枸杞，粳米一起熬粥，磨豆浆，核桃含有丰富的蛋白质，脂肪，矿物质和维生素，常吃核核桃可以增强记忆，延缓衰老，防止动脉硬化，高血压和冠心病，适合各种人群吃，一天吃2-3个就可以了。

老年人选择零食建议必须有营养，但是卡路里不应该太高。它主要是水果、牛奶、豆浆和少量干意大利面。偶尔，坚果如花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等。可以选择合适的量。睡眠不好的老年人可以在睡觉前喝一杯热牛奶或吃两个核桃。牛奶中的钙和镁有助于睡眠。对于记忆力差的老年人，吃坚果，如核桃、榛子、杏仁、瓜子、花生等。有助于增强大脑和增加记忆。

老年人随着随着身体器官的衰老，很多食物老年人无法很好的吸收，但是老年人还是应该养成良好的饮食习惯，不要有太多的忌口，保证自身营养的均衡，多吃一些外观色泽为黑色、紫色的食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃等；忌食用辛辣激发的食物，如辣椒、生蒜、酒等；对于含有维生素C的食物也要尽量减小使用，如橘子、西红柿、樱桃等。