孕吐是最早的妊娠反应之一。孕吐让人非常难受，孕妇通过调整饮食可以缓解孕吐带来的不适。那么孕妇吃什么缓解孕吐比较有效呢？

孕吐烦恼

1、避免血糖过低

血糖多低会更容易孕吐。因此尽量少食多餐，维持血糖水平。很多孕妇都发现，血糖低的时候更容易吐。加上孕妇消耗比较大，容易饿，因此每天吃多餐，每餐不用吃太多。三餐尽量选择一些吃下去不会呕吐的东西。

2、避免一次大量喝水

孕吐比较严重的，早上最好不要空腹喝蜂蜜水，不然会加重孕吐。另外不要一边吃饭一边喝水，一次喝水也尽量不要超过250毫升，不然很容易呕吐。喝水可以在两餐之间，尽量小口小口的喝。

3、鲜柠檬

在冰箱里放一些新鲜的柠檬，当孕妇感到恶心的时候可以多闻一闻，缓解恶心的症状。

4、避免各种香料

做菜的时候也要避免蒜、胡椒、花椒这些味道浓郁的香料。孕妇闻到这些气味很容易加重孕吐。

摆脱孕吐烦恼之果汁推荐

苹果柠檬汁

材料：苹果、柠檬。比例10：1

功效：柠檬有健脾消食的效果，对孕妈妈安胎有很好的辅助作用，所以柠檬有“宜母子”之称。而苹果既可以增加食欲，促进消化，缓解孕妇的呕吐，补充维生素等，还可以防止孕期水肿。

火龙果雪梨汁

材料：火龙果、雪梨。比例1：12

功效：火龙果对治疗咳嗽和气喘有很好的疗效。而且火龙果有促进肠蠕动、消肠、通便三种功效，还含有维生素等。而雪梨有解渴、清肺润燥的效果。

（责编：苏雅婷 ）