痛经是很常见的，往往在很多年龄层次都可以看到。专家指出痛经的危害是非常严重的，每个月都会让女性受到摧残，导致工作没有精神，生活没有乐趣，痛经的疼痛是非常影响患者的。那么，怎样可以缓解痛经呢？
怎样可以缓解痛经
补充矿物质。钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。**发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
服用维生素。许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，比较好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
保持温暖。保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹，这个方法对缓解痛经是相当有效的。
适当服用止痛药。当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。
对症治疗。痛经不能一味的忍耐，单纯服用止痛药，只能止一时之痛，无法达到能够根治痛经的效果，导致病情反复，而长期的延误致使病情恶化。痛经患者应及时到医院检查根源，然后对症治疗。
避免情绪激动。经期女性的情绪容易激动，而且易怒，此时可以多到外面散散心，保持心情愉快，避免情绪波动过大。
注意日常饮食。在饮食上要注意营养的搭配，饮食的均衡，要多吃水果和蔬菜，也要适当地加一些蛋白质，如鱼类、蛋类等等，除此之外，还有补充一些维生素C和维生素E，在月经期间比较好是少吃辛辣的食物，这样就可以预防女性痛经。
注意保持私处的干爽和透气。要是阴道出常见是湿润的状态，也就说明女性没有注意自己的清洁卫生，被一些妇科疾病所感染，若是女性的私密处常年是湿润的状态，就会引起霉菌性阴道炎，比较终也就会引起痛经，所以说女性比较好不要习惯性的使用护垫，这样会使得阴道不透气。
女人痛经吃什么？
1、蔬菜类。蔬菜是绿色健康食品，对人们的身体健康有好处，蔬菜中含有很多人体所需的营养。经期的女性要多吃蔬菜，避免辛辣食物。另外，还要注意不要吃生冷食物、喝冷饮等。
2、龙眼。龙眼经过去皮、去核，经过晒干和处理，成了能够长时间储藏的。龙眼肉具有益心脾、补气血、安神的的功效。这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它很对是首选，它含有非常丰富的铁质。除此之外，它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。
3、大枣。红枣含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的贫血，体虚。红枣比较好选择皮薄、皱纹少、枣核小、香味及甜味浓郁的。黑枣则要选颗粒大、枣核小，仍充分保有香味及甜味的为佳，黑枣含丰富的铁质，可以治疗贫血及消退体内虚寒的功用。
4、红豆。想必大家都知道红豆有补血功效，这是因为红豆里面还有较为丰富的铁元素，能够有补血的效果，同时红豆还有消肿，降脂肪的功效，从而起到缓解痛经的功效。
5、葡萄干。葡萄干中含有丰富的葡萄糖，能够快速被人体吸收，帮助人体缓解疲劳。女性在经期期间适当吃一些葡萄干，可以缓解自己不安的情绪，有缓解痛经的功效。
