很多女生都会出现脱发问题，这与很多因素有关，与生活习惯，饮食都有着密切的联系。但是，我们还是要调整生活习惯，尽量不要熬夜。那么，经常掉头发该如何缓解呢？
认识到掉头发是新陈代谢
首先我们应该明白，掉头发是很正常的事，是新陈代谢的结果，每天掉几十根到一百根都是正常的，没有必要恐慌。掉了自然还会长出新的头发来。
少折腾头发
头发梳洗烫染过频也容易损害发质及发根。染发、吹染和烫发等过程中产生的热量和使用的化学品会导致头发易断易脱。因此，少做头发，吹头发时用吹风机低档位、少染发都能帮助减少脱发危险。
改变生活方式
如果掉头发厉害，但还没到脱发的程度，除了个体差异等不可控因素外，想改善就改试试调整下精神压力大、不规律作息、不健康的饮食等诸如此类的生活方式。仍然每天都高压力、不好好吃饭睡觉、那用什么也挡不住掉头发。
勤梳头
梳头有助于促进头部的血液循环，防止脱发。建议梳子尽量选择牛角梳，因为牛角梳在梳头发的过程中不会产生静电。
勤洗头
每个人的发质都不一样，有些人是油性的发质，有些人是干性的发质，但是不管是哪一种发质都是需要经常清洁。因为头皮中的灰尘会阻塞头部皮肤的毛细孔，这个是脱发原因之一，另外洗发水建议选择洗发护发分开的那种洗发水，不要买二合一的洗发水。
不要吹头发
尽量不要用吹风机吹头发，洗完发后让头发自然晾干，如果实在是需要，也不要将头发吹太干，更不要将吹风机对着头皮使劲的吹。
少吃油炸类食物
很多朋友都喜欢吃油炸类的食物，这些食物中含有的脂肪是比较高的，如果人体摄入的油脂过多，会让一部分油脂从皮肤毛孔里面分泌出来，从而堵塞头皮，以至于出现掉发的情况。因此，掉发严重的女性朋友一定要少吃油炸类食物。
改善内分泌状况
内分泌紊乱的女性更容易出现掉发的情况，所以为了缓解掉发严重这种情况，女性朋友一定要及时的改善内分泌。
避免熬夜
经常熬夜的女性也容易出现掉发严重的情况，因此建议女性朋友，养成早睡早起的好习惯，保证充足的睡眠，这样才能预防掉发严重的情况产生。
