散步是日常生活中最简单易行的健身运动。运动量虽不大，但效果却很明显，不受年龄、体质、性别、场地等条件的限制。那么，每天坚持散步有哪些好处呢？

消除疲劳

散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，有着消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。

血液循环

散步能促使血管弹性的增加，特别是腿的持续运动，可促使更多的血液回到心脏，有利于改善血液循环，提高心脏的工作效率。

帮助消化

散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。

健美功效

散步还有其十分重要的健美功效，能让人精神焕发，面容润泽，显得年轻。

保护骨骼

散步还有利于维持人体的钙平衡，保护骨骼健康，并有助于氧化体内多余的脂肪，减轻体重或维持体重在适当的水平。

改善睡眠

散步消耗了你白天的能量，这就有助于为你提供一个高质量的睡眠，所以，如果你想要好的睡眠，不妨在睡眠之前进行一次慢速的散步。

（责编：何诗雅 ）