大家都知道，性生活可以增进夫妻之间的感情，还可以增强夫妻的体质。合理的性生活对人们是有利无害的，那么合理性生活都有什么作用呢？如何提高性生活质量呢？
合理性生活有益身心健康
性爱专家曾对1000名男性进行了10年跟踪调查，发现每周有两次或以上性生活的男性，其早死的几率比每月只有一次或更少性生活的人低50%。尤其是那些有高频率性生活的人，他们出现冠状动脉疾病，如中风、脑血栓等的几率，是那些性生活匮乏者的一半。
再者，合理的性生活能降低乳腺癌发病率。人体中的催产素和脱氢表雄酮在性高潮和高度兴奋时会充分释放，起到保护乳腺的作用。尤其对那些从未怀孕的女性来说，高品质和规律的性爱，能弥补其从未生育的不足。最新的研究提醒我们，在接受“红酒有益健康”这个观念的同时，不可忽视与之伴随的风险，那就是：酒精的摄入会增加乳腺癌的发病率。
此外，良好的性生活能降低前列腺癌的发病率。有研究显示，男性每月射精21次，就能显著减少前列腺癌的发病率。平均每周有3次射精，前列腺癌的发病率会减少15%。在几千年的人类文明史上，爱与做爱是人类繁衍，表达爱情的方式。与现代人一样，我国古人在做爱时，不但追求做爱时的愉悦、快感，还注重做爱时的养生之道。
最后，性生活还可以抵抗感冒。性爱能够加固人的免疫能力。每周一两次性生活，可以使人体自生的抗病毒入侵能力提高30%。
如何提高性生活质量？
既然性生活可以给人们带来这么多的好处，那么夫妻应该如何提高自己的性生活质量呢？
1、选择一盏可以调亮度的床头灯
夫妻卧室里最好可以选择一盏可以调亮度的台灯，不同的时刻调成不同的灯光，营造出不同的气氛。准备做爱之前就可以将灯光调成昏暗而柔和的光线，制造出一种朦胧性感的意境。夫妻在柔和的光线中观察对方性唤起时的状态，以及个人的性生理反应，可以强化双方的性兴奋。
2、床不要太大
现在不少的人都将床买得越来越大，认为大床可以让双方都睡得更好，更舒服。但是其实大床并不利于夫妻之间的亲热。本来性爱就是身体的接触，稍微拥挤一点的床可以让夫妻双方不时的碰触到对方的身体，偶然的双手双脚之间的碰触不但可以让对方都感受到温暖和安全感，还有可能燃起双方的性欲望。这样的性爱质量往往会更佳。床太大，容易让双方都难以碰触到对方，生疏感会大增。
3、留有一些神秘感
无论是新婚还是已经结婚一段时间的夫妻，最好都可以给对方留有一点的神秘的感觉。首先最好另外设有更衣室，如果条件不允许的话，那么就尽量做到不要在对方面前换衣服。即使是保守的妻子偶尔间也要穿得性感一些，在床上穿得太过于呆板，又怎么样能勾起丈夫的性欲望呢？丈夫的内裤也要做到每天一换。
4、床单被罩要常换
床单被罩是床上用品中最经常接触到的物品。而它们也是最能创造出卧室新鲜感的，若隐若现性感的薄纱、色彩鲜艳的纯棉、细腻的真丝等等，根据个人喜好的不同材质选择不同的床单被罩，每次都可以有新的触感。还可以根据不同的心情更换上不同图案、不同的颜色等，经常更换传单被罩不但可以保持床的整洁干净，还可以给夫妻双方不同的新鲜感的刺激。
5、偶尔分开睡一次
夫妻双方如果有一段时间出现某一方需要经常加班、夜归或者上夜班等的话，最好可以尝试分开睡，一方面可以避免影响到另一方的睡眠，另一方面也可以增加神秘感，小别胜新婚，当结束这段日子，重新在一起之后，彼此之前可以恢复到以往谈恋爱时的那种兴奋而刺激的感觉。或者夫妻之间性趣有所下降的时候也不妨尝试一下这个方法。分开睡可以是分房睡，也可以是分床不分房，或者分被不分床等。
6、夫妻卧室要保持隐私
如果家里小孩的话，最好将父母的卧室列为小孩的禁区，不要让小孩可以经常随意的进入。这样才有利于夫妻适当的在卧室里摆放一些性刺激物，例如夫妻的亲昵照片、有关性爱的物品等。卧室对于夫妻来说一定要具备足够的安全感、适度的性刺激、发挥联想的余地，满足了这三个条件的话，夫妻性生活质量才能提高。