1。起居规律，要适度午睡，补充精力，睡觉时不宜对着空调或电风扇吹，更不宜夜晚露宿。即使气温较高，也要尽量避免在游泳池内长时间滞留。

2。精神调剂，夏季炎热干燥的天气，昼长夜短，都很容易让人产生烦躁情绪。所以应注重精神调剂，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热、火上浇油。

3。常备用药，家里可备一些常用药物，有轻微感冒症状时可急用。如藿香正气水、双黄连口服液、感冒冲剂等。

4。合理饮食，夏季必须注意调节饮食，讲究清淡食苦、少咸少甜，暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，因此可适当吃些含钾食物，防止缺钾。

5。多喝开水，夏季里每天要喝七八杯水，随时为身体补充水分；剧烈运动后，可以喝杯淡盐水；如果长期呆在空调房间内，可以喝一杯红糖姜水，达到驱寒的作用。

（责编：陈晓 ）