怎样应对孕期尿频

1。常做缩肛运动

这样可以训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿。也可做骨盆放松练习，这有助于预防压力性尿失禁。即四肢跪下呈爬行动作，背部伸直，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部。并弓起背，持续几秒钟后放松。但要量力而行。

2。适量补充水分

准妈妈要缓解孕期频尿现象，可从日常生活和饮水量改变做起。也就是说，平时要适量补充水分，但不要过量或大量喝水；外出时，若有尿意，一定要上厕所，尽量不要憋尿，以免造成膀胱发炎或细菌感染。

3。睡觉时采取侧卧式

孕妈妈在孕期休息时要注意采用侧卧式，避免仰卧。侧卧不仅能在一定程度上有效的减轻子宫对输尿管的压迫力度，还能预防肾盂、输尿管积存尿液而发生感染。此外，孕妈妈在孕期还要注意保证清洁的卫生，注意清洗外阴部位，以免造成细菌的感染，影响胎儿的健康发育。

4。及时就医

若于解尿时有疼痛感，或尿急得无法忍受时，很有可能是因为膀胱发炎或感染细菌，此时一定要赶紧就医。若治疗不及时、不彻底，常可使病情加重或造成迁延不愈，影响母亲和胎儿的健康。

（责编：陈晓 ）