夏季坐月子食谱之汤类食物

1。莲藕排骨汤

食材准备：莲藕一斤，排骨少许，花生一把

制作过程：先将莲藕清洗赶紧，并切成片状。再将排骨用开水烫洗几遍，之后将其放入锅中用熬煮，加入花生以及莲藕。等到锅中的排骨被熬烂了后，可以加入少许的料酒和姜片盐巴等调料。

营养解析：莲藕排骨汤具有健脾胃的功效，还利于心脏健康，莲藕还有活血的功能，产妇食用后，还有养颜美容的效果，莲藕排骨能够帮助产妇清楚身体内部残留的毒素，更利于身体健康。

2。砂仁鲫鱼汤

食材准备：鲫鱼一条，砂仁少许

制作过程：先将鲫鱼的鱼鳞去除，之后清洗干净，把事先准备好的砂仁放入鲫鱼的肚子里，之后将其放入砂锅中。加入少许的水熬煮。等到鲫鱼汤变成白色之后，加入少许的生姜和葱盐巴等。

营养解析：产妇需要对宝宝进行母乳喂养，可是有些产妇的母乳分泌量很少，这确实会影响到宝宝的正常饮食。因此，产妇在坐月子期间需要食用促进乳汁分泌的食物，比如砂仁鲫鱼汤就是非常不错的选择。

（责编：陈晓 ）