肥胖女性在孕期患妊娠糖尿病与高血压的风险较大，且生产过程发生难产的机会也相应增加。所以，肥胖者最好在孕前先行注意饮食与生活方式的改变，限制热量摄入控制体重后再进行备孕。

那么，肥胖者在孕前生活中如何健康合理地进行减肥呢？

首先安排合理科学的饮食习惯。每餐不要吃得过饱，七八成即可，不暴饮暴食，建议细嚼慢咽会延长进食时间，或是用小餐具进食，通过增加进食时间获得满足感，减少食量与饥饿感。此外，还需加强体育锻炼，以中低等强度的运动为主，如快步走、慢跑、打羽毛球、游泳等。

孕前体重过轻的危害

另一方面来讲，现代女性总在追求窈窕骨感的身材，有部分爱美女性在孕前还在节食，身体缺乏某些营养素，这会导致卵子活力降低，或月经不正常等导致难以受孕，所以，对备孕女性也不提倡孕前体重过轻。

孕前的营养不足会严重影响孕早期胚胎的正常发育，如果孕前母体营养储备不足，会直接导致胎儿体重过低与发育畸形的发生率提高，还会影响产后母体的泌乳量影响母乳喂养。

总体来讲，孕前的体重控制也十分必要，在保证营养全面均衡的前提之上，加强运动提升母体自身免疫力，对孕育宝宝都是一个良好的基础与开始。

（责编：陈晓 ）