以前的传统观念认为生孩子是女人的事情，与男人没关系，但从科学的角度来说，其实粑粑精子的质量非常关键，种子本身的质量如果不好，再好的环境也养不出一个好苗子来。所以，随着时代的进步，大家也越来越重视男性的备孕特，特别关注男性精子质量。那么，准爸爸的孕前准备该做什么？

首先，准粑粑在备孕期间一定要戒烟。

吸烟对于人体的危害，相信大家都是知道的，而这种危害对准粑粑来说是致命的。因为烟雾中的尼古丁等，会损害生精细胞，使精子的数量和活力下降。精子的存活时间能够达到两个月之久，所以准粑粑们至少要提前3-6个月来戒烟。

同时，准粑粑在备孕期间最好是要远离酒，甚至是一些碳酸饮料。

根据近年来的研究发现，喝酒后准粑粑“制造”出来的宝宝，导致畸形的几率就会更高。那些有酗酒习惯的男性精子密度也会降低将近60%，不容易形成健康的精子。

再次，准粑粑在备孕期间要远离一些药物。

目前很多的化学药物都会影响精子的生存，使精子畸形等。还有一个常常被忽略的因素就是夫妻洁面、护肤产品没有分开使用，这就会导致男性体内雌激素的上升。所以进入备孕状态的准粑粑们一定要谨慎用药，用药前尽量通过专科医生就诊，并且使用专用护肤品。

最后，加强运动，提高身体素质。

现在很多男性都是坐在办公室里的，长期在空调底下工作，白天也见不到阳光，身体素质普遍偏低，还容易感冒，这样很容易影响精子的质量。所以在备孕期间准粑粑可以加强运动，多做一些户外锻炼来提高身体素质，比如跑步，打球等。

（责编：陈晓 ）