过多钠摄取会把废水所在身体里面，当钠含量过度摄取，身体就会需要更多的水分，若排泄功能不佳的MM，就无法将多余的水分顺利排出，腿部浮肿就这么产生了！到底如何才能减少钠摄取呢？

方法1、少用盐，多使用本身带有强烈风味的食材。如：洋葱、香菜，或加入辛香料、中药材调味，如肉桂、当归、花椒、八角等。

方法2、可用少许糖分代替味精提味，或以带酸味的食物混合调理，如柠檬。

方法3、多注意食品成分标签，避免选购含钾量过高的食品，尽量少吃冷冻、素食及加工过的半成品食物。

方法4、含钾量高的食物可减少水肿现象：高钾食品可减少因社区过多钠造成的水肿现象，平时可多吃绿色蔬菜及水果，另外核果类食品中也含有高钾成分，如：腰果、开心果、核桃等。

方法5、多吃有利尿消肿功能的食物：体内的废水无法顺利排出，就来点利尿食物加速排泄功能吧！西瓜、绿豆、怡人、木瓜、芹菜都是不错的选择哟！茶和咖啡虽然可以利尿，但因为含有咖啡因，不建议过度摄取。

（责编：陈晓 ）