儿童睡眠障碍可以通过日常行为习惯来改善。睡眠质量会影响孩子的身心发育，养成良好的作息和充足的睡眠习惯可以促进大脑的生长发育和充足的休息。家长要帮助孩子放松，消除身心因素，避免夜惊。家长要多孩子，让孩子心理健康，防止睡眠受到影响，导致睡眠障碍。

预防儿童睡眠障碍，家长在照顾孩子时，一是要注意预防感冒，二是要适当控制孩子的体重，防止过度肥胖。此外，帮助孩子养成良好的睡眠习惯也非常重要，幼儿园的孩子每天保证12个小时的睡眠，学龄儿童要睡到10小时，晚上9点以前就应该上床睡觉。

您好，预防宝宝睡眠障碍，可以从孕妈妈做起。只有孕妈妈健康了，生出来的宝宝才能更健康。要预防婴幼儿睡眠障碍，孕妇在怀孕期间，养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠。其次大人和孩子一定要分床睡，大人小孩同床睡也是造成婴幼儿睡眠障碍其中之一。大人和孩子挤在一起，容易互相影响睡眠质量。大人盖得被子对于婴幼儿来说，过于厚重，容易压迫宝宝的呼吸，导致宝宝呼吸不畅。就连大人简单的翻身动作，也会影响宝宝睡眠质量。而宝宝夜间哭闹，也容易令大人睡眠质量降低。婴儿最好分床睡，有条件的家庭，三岁以后最好可以分房睡。