睡眠质量的好坏直接影响着孩子身体和大脑的发育。良好的作息习惯和睡眠卫生能够促进大脑正常发育并得到充分休息，预防儿童睡眠障碍。

1、帮孩子放宽心。排除了生理和身体上的因素，父母们就要尽量避免那些可能引发夜惊症的事情发生，从客观上解除孩子心里的压力。同时，以讲故事、做游戏的方式，对孩子进行有针对性的心理疏导，让他们解除焦虑、放松身心，培养他们呢坚强的意志、开朗的性格。

2、白天适度增加孩子的运动量。运动不仅可以增强体质，还能促进脑神经递质的平衡，而且孩子白天的活动多了，晚上也容易睡得深，提高睡眠质量。

3、纠正白天打瞌睡的习惯。白天常常打瞌睡的儿童，夜间睡眠时间会缩短，这是由于紊乱而片段化的睡眠反复觉醒而打断睡眠，易引起夜间睡眠不安、睡眠时间不足。所以，对白天经常打瞌睡的儿童要寻找原因，采取对策加以纠正。

（责编：陈晓 ）