流行性感冒属于一种季节性疾病，很容易找上免疫力差的人群，孕妈妈们就很容感染上流行性感冒，流行性感冒对孕妇和孩子的健康都会有影响的，所以应该做好防范措施。今天就教孕妈妈一些预防流行性感冒的方法。

1、避免去人群拥挤的地方

对于孕妈妈来说，孕期一定要减少去人群拥挤、热闹、人多的公共场所，人比较多的地方空气污浊，而且细菌容易滋生，对于抵抗力弱的孕妈妈来说，呼吸道很容易受到细菌的感染，进而会出现感冒，甚至还会影响到胎儿的氧气供应。

2、出门戴口罩

孕妈妈在平时出门的时候，尽可能的戴口罩，尤其是做公交车的时候，车内环境闷热，而且人多腹中，环境恶劣，出门戴口罩可减少疾病的发生率。另外，平时可常用淡盐水漱口，自己居住的室内要注意空气流通，保持清洁。

3、生活规律，注意多休息

孕妈妈在怀孕期间，一定要注意生活的规律，不要过度劳累，应多注意休息，每天的睡眠质量要保证，孕期可每天睡10小时左右，在饮食上要多样化，而且不要偏食，多食新鲜蔬菜水果以及足量蛋白质食物，对于自身抵抗力的提高也有很大作用。

4、加强身体锻炼

孕妈妈在孕期，不能偷懒，一定要加强体育锻炼，平时可多到户外活动，多晒晒太阳，提高机体对气候变化的适应性，经常锻炼身体，还可提高身体的免疫力，另外，也利于自然分娩的顺利进行。

（责编：陈晓 ）