黄金备孕睡眠量：7-8小时

尝试备孕的女性可以通过增加睡眠时间来提高自己的受孕几率。那么，你真的能保证自己每晚睡饱7-8个小时吗？从多数人的睡眠技巧和家庭状况来看，想要达到这个目标的确有些难。嘈杂的环境、打鼾的丈夫、孩子的哭闹，这些都会影响女性的睡眠。

过多过少都无益

存在生育问题的女性，如果每天晚上的睡眠时间能够维持一定数量，那么生育力会提升。然而，超过9小时甚至更多，反而会适得其反。如果这些女性考虑生个宝宝，那么她们每晚的睡眠时间控制在7-8小时为宜，如果少于这个数字，那么受孕的几率会下降15%。

健康常规的生活方式

尽管研究只针对积极备孕的女性，但是研究人员相信，研究还是揭示出了睡眠测量对于女性备孕的积极意义。“嗜睡者往往生活方式不够规律，他们起得晚、错过早餐、睡得迟，这些都会影响到她们的生育力。”

（责编：家医编辑 ）