孕前科学补钙要做到“二忌，三戒”
备孕一项很重要的工作就是要补钙，孕前妈妈钙量充足，小宝宝出生后，较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状，而孕妈妈也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适，预防骨质疏松。所以，孕前补钙的工作不容忽视。
科学补钙要做到“二忌，三戒”
一忌草酸：摄入含有大量草酸、植酸或脂肪酸的食物，如菠菜、油菜、厥菜等，会影响膳食中钙的吸收。
二忌盐：饮食中盐摄入量越多，尿中排出钙量越多，钙的利用也就越差。从某种意义上来说，少吃盐就相当于帮助补钙。
一戒烟：抽烟会阻碍消化系统对钙质的吸收。
二戒酒：酒精会减少维生素D的生成，影响钙质的吸收。并降低血液中荷尔蒙的浓度，不利于钙质的储存。
三戒咖啡：咖啡中含咖啡因，摄入过量咖啡因会增加尿钙的排出，还能轻度减弱肠钙吸收，从而可能导致体内缺钙。
患者想要科学补钙，就要保持身体营养均衡。平时不可以养成挑食、偏食的坏习惯，一日三餐患者都要摄入足够量的蛋白质、矿物质、微量元素和碳水化合物。患者在开始补钙之前，要去医院检测体内钙质的含量，症状轻微者可以通过日常饮食来补钙；症状严重者，可以通过药物结合饮食来补钙。
研究发现，一天中最佳的补钙时机是每天晚上临睡前。在临睡前补充钙，能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，还能减少心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病的发生。同时，一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间。睡前服钙片或喝牛奶，加1～2片苏打饼干，是全球公认的补钙经典策略。在进餐时补钙，会使人体对钙的吸收率下降而造成浪费，而胃酸有利于钙的降解和吸收，故白天补钙的最佳时间是餐后1小时左右。
你好，孕前可以做个检查的，如果缺钙的话补充一些，如果不缺钙的话，没有必要补充的，等到怀孕四个月的时候再补就可以啦
