孕期失眠怎么办
孕妇睡觉应注意以下几点：
1、孕妇睡觉不要蒙头。如果蒙头睡觉，被子里的氧气会逐渐减少，二氧化碳逐渐增多，会使脑细胞缺氧，令人头晕眼花。
2、孕妇合理的睡觉姿势是左侧卧位。因为腹腔左侧有乙状结肠，使增大的子宫不同程度地右旋。如果仰卧，增大的子宫压迫腹主动脉，使子宫动脉压力降低，不仅影响子宫及胎儿的供血，而且增加下腔动、静脉的压力，导致会阴静脉曲张及下肢浮肿。而左侧卧位时，可减轻腹主动脉的压力，既改善孕妇心、肺、肝、肾的血流量，又保证胎盘的血液灌流及胎儿供血。
3、夫妻一方患有脚癣者，应该穿上干净的袜子睡觉。以避免污染被褥，并通过被褥污染胸、颈等部位。
4、清除被褥上的有毒物质。睡觉时汗液蒸发出多种废物吸附于被褥上，使被褥潮气凝集。据测定：人体呼出的废气中含不少于25种有毒物质。故叠被时注意被里朝外。
孕期失眠在晚上睡觉之前可以喝杯热牛奶，而且最好是在睡前两小时应用效果最佳，不仅可以补钙还可以促进睡眠，也可以通过泡脚或者是听一些舒缓的音乐缓解失眠的症状。孕期失眠主要是由于不正确的睡姿或者是孕龄的逐渐增加，身体比较笨重导致的，建议晚上在入睡时尽量选择左侧位的方式入睡。
你好，孕期失眠的话，要注意饮食上别吃胀气食物，睡前别吃辣咸食物，也别吃过于油腻的食物，平时多吃纤维过粗的蔬菜，还要放松心情，避免压力过大，家人要及时地给予鼓励，让孕妇保持良好的心情。
孕期失眠原因具有多种，治疗时依据不同原因，选择不同方法，具体如下：
1、生活因素：部分孕妇因辞工后，居家休息时出现失眠，治疗时建议养成良好作息习惯，适当户外活动，睡前避免饮水，晚餐不宜过咸，同时需避免观看惊悚视频或书籍；
2、妊娠雌激素变化：多见于孕前已经存在失眠症状，妊娠后失眠症状加重，可出现轻度焦虑，甚至导致抑郁症，治疗时建议寻求心理医生帮助。
