气郁体质人群的运动养生
气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成，运动锻炼的目的就是调整气机，舒畅情志。户外大强度的运动锻炼有助于宣泄烦闷的心情转移注意力。气郁体质的锻炼方法主要有宣泄锻炼法、兴趣技巧锻炼法和休闲娱乐运动法。
大强度、大负荷的室泄锻炼是一种很好的发泄方式，如跑步、登山、打球、器械健身、游泳、武术等，可鼓动气血，疏发肝气，大汗过后有促进食欲、改善睡眠的作用；但要避免进行竞技性和对抗性的体育项目，也要防止过于疲劳和受伤；可以有意识地学习某一项技术性运动，定时进行练习，从提高技术水平上体会体育锻炼的乐趣，如武术、跆拳道、羽毛球等。
休闲逸致的活动也可搭配进行，如垂钓、下棋、气功、瑜伽、打坐等。运动娱乐时应保持平和心态，切莫与他人较劲、争执、比试高低等，保持娱乐和舒畅的状态。
气郁体质调理:1、可以吃一些活血化瘀的调理产品，如藏红花、玫瑰、三七等。2.保持愉快的心情。如果你感到压抑、悲伤和沮丧，你会哭。哭是疏肝排毒。如果哭不出来，可以选一部悲剧，让眼泪随着剧情流动。3、双方腹股沟向下疏通，这里是胆经和带脉的交汇处，带脉主管身体经络，疏胆经等于开肝经，因为患难与共。4、运动能加速血液循环，加速新陈代谢，舒筋活血，活血化瘀。5、气郁通常是肝火郁，按太冲穴，这是肝经原穴。具有舒肝理气的作用。
你好，气郁在先、郁滞为本，故疏通气机为气郁体质者的养生原则。精神调养是比较重要的，忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。气郁体质者性格多内向，缺乏与外界的沟通，情志不达时精神便处于抑郁状态。所以，气郁体质者的养生法重在心理卫生和精神调养。
气瘀体质可以选择运动调理，比如跑步、登山、游泳等，因为有足够的运动量才可以更好的促进食欲，有效的可以改善睡眠，也可以选择瑜伽，太极拳等动静结合的锻炼方式。可以通过饮食方式调理，常见的食物有橘子、洋葱等，也可以适当的吃酸性的，比如乌梅、杨桃等。
