消灭下半身水肿

1。两腿打开同肩宽，距离约为1米，两手握住一个小球或靠垫。

2。吸气，两手向前伸直。

3。吐气，让小球慢慢往地面移动，膝盖同时弯曲。此时脚后跟的正上方为膝盖，大腿内侧要与地面平行，背部不要弯曲，也不要往前顶出。动作2~3重复15次。

提高肌肉耐力，直击水肿根源

1。两腿打开同肩宽，两手朝前方伸直，膝盖弯曲，腰部下移。

2。左腿站立，支撑身体的移动，右腿离地右臂向后伸直。10大刮油消水肿水果 吃出窈窕曲线

3。右手移回前方，身体同时恢复正面。这时，要确认姿势是否正确：背部是否挺直，膝盖有没有超出脚尖等。

4。右腿站立，支撑身体的移动，同时左腿抬离地面，左臂向后伸直，动作2~4重复8次。

消除水肿，还原体干平衡力

1。两肘贴地，正上方对着两肩，腰部以下双膝跪地。

2。吸气，将右腿往上伸直。此时前臂（手腕到手肘部分）用力紧贴地面，用力绷直右脚尖，腹部与右脚尖呈一直线。 3。边吐气，边弯曲身体，使右膝能触碰到肚脐。动作2~3重复15次。

（责编：陈晓 ）