忌食：寒凉蔬果,如西瓜,木瓜,葡萄柚,柚子,梨子,杨桃,橘子,蕃茄,香瓜,哈密瓜等.宜食：荔枝,龙眼,苹果,草莓,樱桃,葡萄.坐月子15个食补小秘诀1,猪肝适合在早上,中午食用2,鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效3,莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用4,干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症5,红萝卜含丰富的维他命A,B,C,是产妇的最佳菜肴6,猪腰有强化肾脏,促进体内新代谢,恢复子宫机能,治疗腰酸背痛等功效7,芝麻含钙高,多吃可预防产钙质之流失及便秘8,猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症9,花生能养血止血,可治疗贫血出血症,其有滋养作用10,西芹纤维质高,多吃可预防产妇便秘11,糯米性味甘平,补中益气,而红?油饭是一道产妇高贵补品12,黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A,B,C,对脚气浮肿,腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效13,海参是零胆固醇的食品,蛋白质高,适合产后虚弱,消瘦乏力,肾虚水肿及黄疸者食用14,猪心有强化心脏的功能15,吻鱼含钙丰富,适合产妇食用

你好，坐月子的食谱，都是很营养的，不可能会不胖！只需要控制一下，但是也要注意营养均匀，好好食补，坐完月子之后等身体恢复好了之后再慢慢减肥。

先看看到底有什么禁忌？综上所述，大概有以下七点：一是禁止吹风，坐月子再热也不能吹风，要捂热，否则以后会头痛。二是禁水，坐月子不能接触水，所以不能洗澡、洗头、刷牙。三是禁止下地，产后要休养，不能下地活功，不能工作。四是坐月子要大补，产后要暴饮暴食补充营养，以保证自己和宝宝的营养要求。五是禁止抱孩子，坐月子期间喂奶要躺下，抱孩子，上下楼梯，提重物会导致内脏坠落。六是禁止流泪过度用眼，坐月子期间流泪，过度用眼如玩手机看电视会导致双眼老化，导致青光眼等眼病。七是禁食盐，会增加宝宝肾脏的负担。