若想远离气管炎带来的困扰，就要把预防工作提前到几十年前的童年期。两个年龄段的人最容易患上气管炎：10岁以下的儿童和40岁以上的中老年人。根本原因是这两个年龄段的人免疫功能较差，一个是免疫系统尚未发育完全，一个是免疫系统已经老化。

免疫系统是基本健康和生命的保障。如果免疫功能不好，无法有效地清除突变细胞，日积月累，就会患上重病。免疫系统功能低下导致的各种疾病，最主要的表现在呼吸道，慢性支气管炎更是首当其冲。这是因为，首先呼吸道是对外高度开放的器官，外界环境中的各种致病因素，都可以轻而易举地进入呼吸系统。其次，呼吸道疾病属于显性症状，比如鼻炎，会不通气、打喷嚏，气管炎，会咳嗽。所以，要预防呼吸系统疾病，最根本的是提高人体的免疫力。

因此，如何提高免疫力就成为预防气管炎的关键所在了。其中运动锻炼对气管炎病人很重要，但要适当锻炼，避免剧烈运动。比如慢跑可以促进人体各个器官的循环，特别是呼吸系统，对气管炎病有好处。但在冬季慢跑，如果张嘴大口呼吸，冷空气会刺激咽喉和气管，可能引起气管炎、咽炎。喜欢跑步的患者，在冬季应用鼻腔或口鼻混合式的呼吸，通过鼻部的空气可以得到清洁，从而减少对呼吸道和肺的刺激。

气管炎患者应当选择力所能及的运动，可选择慢跑、散步、打太极拳等舒缓的活动，既能御寒又能提高身体抵抗力。气管炎患者还可进行深呼吸锻炼，如缩唇呼吸，经鼻缓慢地吸气，用口呼气时作吹口哨样动作，按节律进行，尽量将气呼净。每次练习3-5分钟，每天练习数次。气管炎儿童应从夏季开始有计划、有步骤地进行耐寒锻炼，以增加机体耐寒冷的适应能力。具体措施包括有计划少穿衣服，适当地接触冷水，每日进行晨跑等。

（责编：陈晓 ）