一、多和朋友在一起

和朋友在一起时，因为感慨感染到友情和社会认同，人的免疫系统会处于良好的状态。和朋友、家人、同事相处时间越长的人感冒的几率越小。同时，拥抱、抚摩等身体接触也能使人体的免疫细胞更加活跃。

二、听自己喜欢的音乐

听音乐也能激活人体的免疫系统，但必需是听自己真正喜欢的音乐才行。“统一首乐曲，有些人听来是仙乐，对有些人来说可能是噪音。”枢纽是要选择那些能抚慰自己心灵的音乐。好的音乐和美食一样，都能刺激大脑感觉愉悦的部门，从而进步免疫力。增强免疫力远离白癜风。

三、减少噪音

噪音不仅伤害人们的听力，还会造成肌肉紧张、心跳加速、血管收缩和消化系统的不适———这和受到惊吓或感到压力时身体的反应是一样的。人假如长期处于噪音之中会导致血压、胆固醇水平和免疫功能的不良变化。研究发现，在嘈杂环境下工作的女性比在安静的办公室里上班的女性开释出更多的肾上腺素，更轻易患心脏病。而汽车笛声、狗吠等让人感觉到无法控制的声响对人体的危害更大。因此，人们应该努力控制附近环境的声音，哪怕是戴上耳机，或者请餐馆的老板、健身房经理把音响的音量调低。

四、保持积极的心态

免疫系统会受到思惟和感觉的暗示，所以，应该保持积极向上的心态。研究职员发现，年青时乐观的人比悲观的人多活12年。

（责编：陈晓 ）