保护牙齿的食物有哪些？哪些食物可以保护我们的牙齿？保护牙齿可以吃以下三种食物：肉类食物、水果蔬菜、矿泉水。

保护牙齿的三类食物

1、肉类食物适量摄取

首先大家都知道肉类食物是属于酸性，而酸会对牙齿表面造成侵蚀，当肉类食物残渣塞在牙缝中酸性就会对牙齿的珐琅质造成侵蚀，从而导致蛀牙或牙龈肿痛、发炎化脓等。另外食肉者体质为酸性，机体内部某些方面的抗体水平就会衰退，从而导致珐琅质质量和功能下降，变得脆弱不坚，以至使蛀牙等牙疾发生的概率大大增加。但是不是说不吃肉就是正确的，肉类食物也是人体营养所需的重要组成部分，适量的摄取肉类食物保持身体健康也是很重要的。

2、多吃水果蔬菜

蔬菜水果含丰富的维他命C不但对人体增强抵抗力，而且对牙龈也起到很好的保护作用。另外即使蔬菜塞进牙缝里也不会容易对造成蛀牙。生食蔬菜水果等素食，如苹果、胡萝卜等，在进行咀嚼的同时，实际上对牙齿起到了一遍摩擦清洁的作用，因此利用牙齿的保护。

3、饮用矿泉水

日常生活中多饮用矿泉水，有助于补充人体内的微量元素氟，氟元素可以增加牙齿釉质成分，使牙齿更加坚固，降低微生物的侵蚀，从而有效保护牙齿。

保护牙齿的方法

1、每月换一款牙膏

一款牙膏不要长期使用，品牌、种类可以月月换。而且牙膏使用时间越久，接触细菌的机会就更高，所以买牙膏最好选一个月用量的。

2、每半年洗一次牙

烟酒腐蚀牙齿，在牙齿表面沉积大量的牙菌斑、黑色素和牙石。口腔专家发现，男人因为烟酒和饮食不当，更容易出现牙周病，建议视牙石增长的速度，每半年到一年洗牙一次。平时也要监测牙齿情况，有问题早发现。

3、温水刷牙

刷牙前用35摄氏度左右的温水浸泡挤上牙膏的刷头1—3分钟。这样可以使刷毛变得柔软而有弹性，减少刷毛对牙体的摩擦损耗及对牙龈的刺激损伤。

（责编：欧家福 ）