戒烟要闯――“三关”是指认知关,戒烟关,诱惑关.1）认知关――比较,责任.真心要戒烟的朋友首先要过认知关,做两件事：比较吸烟的利与弊,寻找和强化自己的责任心.应该承认部分吸烟者确可从吸烟中获得某种好处.可以缓解心理压力,帮助减轻紧张焦虑情绪；解除烦闷和忧愁等.这些好处正是嗜烟和不愿戒烟的理由.几乎无人不知吸烟危害健康,但绝大多数朋友并不知其危害极其严重,以致有一些烟民直到身患重病时才戒烟.戒烟只有愿望和决心还不够,烟草是成瘾性物质,若停止吸仑必然出现躯体和心理戒断反应,戒断反应是戒烟的“拦路虎”.过了认知关,还得为过躯体戒断关做周密的准备.2）戒烟关――计划,递减,手段.过躯体戒断关须做三件事：订计划,按计划逐步下台阶(即逐渐减量),早戒烟手段戒替代办法.订计划包括时间(例如两个月或三十月)和目标(例如在两周内闻过躯体依赖关,三个月渡过心理依赖关,最后彻底同烟草告别).不要奢望一天赶能戒掉烟,面应该用逐步下台阶的方法淡化戒断症状.假如意一天吸一包卷烟,戒烟的第一周每天不超过15支,第二月不超过10支,第三周不超过7支,第五周不超过2支,第六周1支,第七周完全不吸烟.下台阶过程中若出现身体戒断症状(如坐立不安,注意力不集中,易发脾气等),得准备一些适于自己的替代方法,例如食用口香糖,薄荷糖,戒烟糖,戒烟茶等,或口含醋酸银同时吸烟,此时会尝到不愉快的苦涩味道,让你讨厌吸烟.下台阶期间自己必需自觉按计划减少吸烟数量,延长叹烟间隔时间,亲属和朋友也要给于充分支持和帮助.身体戒斩症状一般一周或两周即可消退,更难的是闯过心理戒断关.许多戒烟者就是在心理戒断期间再陷重围的.3）诱惑关――谢绝,抵御.要取得戒烟最后的成功,关键在于能否断然远离香烟和成功抗御诱惑.从不吸烟的人闻到烟味就感到厌恶,甚至恶心,而戒烟者则觉得很香,看到别人吸烟,心里也会痒痒的.烟民给他递烟,很可能情不自禁地接过来,以至于首功尽弃.谢绝“盛情”.抗御诱惑才会成功走过心理戒断关.而彻底走过心理戒斩关,才会“柳暗花明又一村”.戒烟是一项长期而艰巨的工程,需要毅力和恒心.加油吧!

戒烟综合征是指因吸烟者长期吸入含有尼古丁的烟叶制品，当中断吸烟后所出现的全身软弱无力、烦躁不安、呵欠连作、口舌无味，甚至心情不畅、胸闷、焦虑、感觉迟钝等一系列瘾癖症状。

戒烟综合征是指因吸烟者长期吸入含有尼古丁的烟叶制品，当中断吸烟后所出现的全身软弱无力、烦躁不安、呵欠连作、口舌无味，甚至心情不畅、胸闷、焦虑、感觉迟钝等一系列瘾癖症状。