北杏炖雪梨

将一个雪梨和10G左右的北杏一起放入碗中，在加入适量的清水和白砂糖，也可用蜂蜜代替。然后放入蒸锅中，蒸成熟透状态即可食用。这个也是可以经常食用，对减肥非常有帮助的一道食物。

麻子仁粥

先将20G左右的麻子仁择净，在水里浸泡十分钟左右，连同100G左右的白米一起放入锅里，倒入适量的清水熬煮成粥，待熟时加入白糖，再煮2分钟即成。可润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。

红豆薏米粥

材料：红豆、薏米、水、冰糖

做法：

1。红豆薏米粥，准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。

2。然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟，据说也比较香。

3。等红豆煮开花后，放入薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味就可以了。

玉米粥

材料：玉米、大米

做法：

1。适量大米洗干净，将玉米剥掉，洗净。

2。把玉米和大米放在锅中，倒入适量清水。

3。大火煮开，小火慢煮二十分钟左右即可。

3。燕麦粥

（责编：苏雅婷 ）