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不吃晚饭减肥降脂遵循的原则

2017/5/31 17:17:12

不吃晚饭减肥降脂遵循的原则

1。一日两餐:因为晚餐不吃,所以早餐一定要吃好,午餐要吃饱。不要担心会吃得太多,以饱为原则。

2。午后禁食:吃过午餐之后的2-3个小时不能进食,但是可以喝水、咖啡、茶以及低热量的饮料,最好是喝水。

3。食物比例:碳水化合物:蛋白质:脂肪=4:3:3。其中碳水化合物的3/4是蔬菜和水果,1/4为淀粉类食物。蛋白质主要以植物蛋白为主,动物性蛋白为植物蛋白的一半。

(责编:苏雅婷 )

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