适合人群：

轻微超重，且肠胃健康者。

实行方案：

每次只需两天，第三天即可恢复正常，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腰效果。如果重复2—3个周期，则效果更稳定持久。

第一天：苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。将苹果洗净，然后慢慢地、一小口一小口地吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的养分。吃苹果日断水，减的就是身体的水分。到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。

关键提示：

喝牛奶日很关键，切记不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来，而且会比较实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行。

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