"常吃花生能养生，吃了花生不想荤"，这句民间谚语说出了古人对花生保健功能的肯定，从现代营养学的角度分析，花生富含优质蛋白质、高不饱和脂肪酸、维生素B1、维生素B2、维生素E及微量元素硒等重要营养成分。

但要吃对花生，仅知道这些知识是不够的，以下几件事也需要你了解。

1。花生老少皆宜，病后体虚、正处于术后恢复期、孕期、哺乳期的人群特别适合吃花生。

2。花生的吃法多样，可生吃、炒着吃、油炸吃、炖着吃，其中以炖、煮为佳。这样吃既不破坏营养成分，又不温不火、口感潮润、入口好烂，易于消化。

3。花生能增进血凝、促进血栓形成，因此血黏度高者或有血栓的人不宜食用。

4。花生富含油脂，消化时需要多消耗胆汁，所以胆病患者不宜多吃。

5。花生易被黄曲霉毒素污染，因此，霉变花生绝对不能吃，不小心吃到要赶紧漱口。

花生的功效与作用

花生，味甘，性平；归脾、肺经。健脾养胃，润肺化痰。主脾虚不运，反胃不舒，乳妇奶少，脚气，肺燥咳嗽，大便燥结。

1。促进生长发育

花生含丰富的维生素及矿物质，可以促进人体的生长发育。

2。健脑益智

促进细胞发育，提高智力花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。

（责编：苏雅婷 ）