避免饮酒：饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多。饮酒妇女患乳腺疾病的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或l杯以上者，患乳腺疾病危险性比很少饮酒者增高45%以上，这种危险性在绝经前妇女中最为显着。

少喝咖啡：咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的咖啡因，黄嘌呤可促使乳腺增生，而乳腺增生又与乳腺疾病发生有关。女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，随着咖啡因的大量摄入，乳腺疾病发生的危险性就会大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。

多吃白菜和豆制品：白菜里含有一种化合物，约占白菜重量的1%，能帮助分解雌激素。豆制品则含有异黄酮，能有效抑制乳腺疾病的发生。此外，玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等蔬果也有作用。

多吃鱼：据有关报道，鱼类食品吃得较少的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国家的妇女，乳腺疾病发生率均较高，而摄取鱼类食品较多的日本，妇女乳腺疾病发生率则较低。

（责编：陈晓 ）