不少妹子喜欢通过跑步来健身，但是又害怕跑步把胸部跑没了，胸部下垂了。甚至不少妹子因为这个困扰而不敢跑步。

那么，女生跑步真的会让胸部变小吗？

跑步能够减脂，难免会减去胸部一些脂肪，尤其是对于脂肪型的乳房。只要不是过度的有氧运动，就不会瘦胸的。如果过度了，确实会瘦胸。跑步减脂会燃烧身体的脂肪，而且是全身性的减脂，自然也会消耗掉你胸部的脂肪。

如何预防跑步胸部变小？

穿运动内衣

如果运动过程中不穿运动内衣，就会导致胸部长时间出现剧烈移动，不仅会出现胸部疼痛的现象，而且还容易造成胸部萎缩。

注意饮食平衡

脂肪型乳房的妹纸在减脂的过程中，特别要注意饮食平衡，多补充乳房营养所需的胶原蛋白，多吃富含维生素E及有利于激素分泌的食物，如菜花、葵花子油、卷心菜、菜籽油、牛奶、猪肝、牛肉、粗粮等。

胸部力量训练

如果想减肥不减胸，除了穿运动内衣保护胸部之外，还要注意饮食加上适当的胸部力量训练。做胸部的力量训练时，乳房会依附在胸肌上，这能改变下垂难看的胸型，给胸部强有力的支撑。

运动内衣的选择

1、对于业余跑步者来说，定价100元左右的品牌质量就可以了。

2、肩带买越宽越好。从束缚的角度来说，肩带越宽，包裹力越好。

3、在挑选运动bra前，先重新测量，或者有条件的话去商店请专业人员帮你测量尺码。

（责编：何诗雅 ）