减肥是个经久不衰的话题，朋友圈、同事闲聊、网上各大论坛，甚至在地铁公交上，总可以听到关于减肥的讨论话题，可见以瘦为美的今天，人们对瘦的追求有多炙热。但喊口号容易，真正减肥却比登天还难，许多肥胖者不禁感叹：减肥简直就是一场苦旅啊！其实，只要选对减肥方法，莫犯减肥禁忌，是可以轻松有效减肥的。
那么，生活中都有哪些减肥禁忌呢？下面小编就为大家进行介绍：
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛，等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。
2、禁饮水不足
每天保证充足的饮水量，保证身体机能正常运转，让大便通畅，拒绝便秘困扰。不喝可乐、雪碧等碳酸饮料，它们含有大量糖分会让你越喝越肥。
3、禁吃冰品消暑
炎炎夏日即将来临，来碗冰水最消暑，不过市面上的棒冰，含糖量多，热量自然也很惊人，如果馋得很，那一定要选低脂的，购买时记得看包装上的热量标示，越低越好。
4、禁以水果当正餐
水果营养丰富，被视为减肥当中最受欢迎的食品，但有一些水果含有相对较高的糖份，一过量的话，肯定会对减肥计划有所影响，并且正餐一定要按时吃，合理饮食对减肥特别重要。
那么有哪些快速有效的减肥方法呢？小编为大家介绍以下3个小建议：
1、慢食减肥。平时就餐时减慢进食速度，可以有效达到减肥目的。食物进入人体，血糖就要升高，当血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，而此时往往已经吃了过多的食物。若减慢进食的速度，则可有效控制食量，起到减肥作用，所以大家吃饭时要细嚼慢咽。
2、运动减肥。正确的走路方式也可增加热量的消耗。你可以试着抬起下巴，并将肩膀绕一圈后往后放；接着上半身拉直，自然地迈步走路。上班族经常以忙碌为由，无法贯彻运动计划，你可以在办公室放一些轻便衣物和一双运动用的慢跑鞋，尽量在工作之余勤爬楼梯，让身体保持活动的状态。
3、辅助健康减肥药。减肥药无疑是比较理想的减肥方法，当然选择减肥药还要了解药物的来源以及安全性。小编以口碑较好的减肥药——舒尔佳为例。舒尔佳是非中枢神经作用减肥药，符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力”健康减肥三要素，其主要成分奥利司他是局部作用于胃肠的一种的胰脂肪酶抑制剂，只要随餐吃一粒舒尔佳奥利司他减肥胶囊，就能直接阻断人体对食物中约30%的脂肪分解与吸收，使摄入的热能小于消耗，体内脂肪自然减少，从而达到了减重的目的。
选对方法，避开减肥禁忌，瘦成一道闪电不是梦！大家快行动起来吧！
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