再过一个星期，五一小长假就要来临了，上班族喜大奔普，旅游小计划终于可以纷纷走起了！但许多肥胖者却累感不爱，三天假期出去人挤人多没意思，窝家里看剧、睡懒觉多好，没事还能顺便减减肥，嗯！很有道理的样子！贴心小编这就为大家送上减肥小建议，我瘦我先走，不看卡门口！
1、少吃多餐
少吃多餐，或者每三至四小时进食小食，均有助避免体内糖分过低。医学研究发现，整天不停进食的运动员，其体内脂肪较在晚餐大量进食的运动员为少。对此，医生的解释是，人体可一次过处理的食品分量有限，因此一次过大量进食的话，未能消耗的多余卡路里便会转化为脂肪。
2、多吃纤维
壳物类、麦包、椰菜花、水果及豆类等高纤食品有两大功效：一是裹腹，另一是协助食物在肠内蠕动，避免身体汲收部分卡路里。
3、细咬果仁
据研究显示，充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥，一安士果仁应足够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动。
4、苹果抑制食欲
苹果含有丰富的果胶pectin，是一种能抑制食欲的水溶性纤维，营养专家认为，果胶能减慢消化过程，令饱满的感觉更持久。
5、适度运动
运动期间要适当的休息，等心跳平缓时，可以少量喝水，但不必是盐水。不同人群，身体素质、承受运动量能力不同，因此出汗量也不同，一般建议运动超过90分钟后，才可以补充一些盐水。
综上所述，想要减肥的朋友都学起来了吗？如果想要更快速减肥，辅助健康减肥药舒尔佳奥利司他进行减肥也是很好的选择！舒尔佳主要通过抑制脂肪吸收，实现吸收小于消耗，由于外源脂肪供应不足，人体便消耗自身脂肪来提供能量，从而减轻体重，所以舒尔佳不仅能阻止身体进一步变胖，也会减少体内脂肪。而且舒尔佳符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力”健康减肥三要素。
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