随着夏日的逼近，天气越发闷热，减肥又开始成为许多女生津津乐道的话题，其实多少年来，爱美的女性朋友都热衷于各种减肥方式，毕竟高颜值和苗条身材，是许多女性永恒的追求。那么如何才能健康减肥呢？接下来小编就与大家一同探讨健康减肥的方式。
1、合理的饮食计划
早吃好、午吃饱、晚吃少，每天起床可以先喝一杯温水清理肠胃，便于排毒；早餐是一天中最重要的一餐，一定要吃，可以选择粗粮或者粉条等容易消化的食物；中午时候可以选择可顶肚子的食物，例如米饭或者粗粮，尽量避免油腻，中午要吃得饱；晚餐少吃，可以吃健康食物，例如青菜或者水果；8点过后，就不要再进食了，控制自己的嘴巴。
2、保持良好的饮食习惯
生活习惯也是减肥的关键，现在很多女性都在办公室工作，意味一整天大部分时间都在坐着。所以建议在工作的时候，每隔40分钟左右，可以适当走走，休息一下，或者简单地做做运动。午饭过后，切忌马上就坐或者睡觉，可以去散散步，多活动，因为久坐很容易造成腹赘肉囤积。
3、适度运动
运动是健康减肥的关键，也是最有益身心的办法。容易减掉脂肪的运动有慢跑、呼啦圈、跳绳等等。户外跑步是最舒适的方式，欣赏风景的同时还能呼吸新鲜空气，一周坚持3天跑步，每次30分钟左右，锻炼身体的同时就能很舒服自在的慢慢减掉赘肉。
想健康减肥的朋友，日常生活中可以通过以上3大招，合理安排减肥计划，并坚持执行，然后再选择一款健康减肥药辅助减肥。目前常用的治疗肥胖症的药物主要是安全性较高的作用于非中枢神经作用的减肥药，如舒尔佳。
舒尔佳主要通过抑制脂肪吸收，实现吸收小于消耗，由于外源脂肪供应不足，人体便消耗自身脂肪来提供能量，从而减轻体重，所以舒尔佳不仅阻止身体进一步变胖，也会减少体内脂肪。且舒尔佳符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力”健康减肥三要素。适用人群广泛，需要减肥的爱美女性、商务人士、中老年、青少年（12-16岁）只需餐时或餐后1小时内1次口服1粒（120mg），每天服用不超过3次，即可达到减少过度的脂肪、体重的目的。
家庭医生在线（www.familydoctor.com.cn）原创内容，未经授权不得转载，违者必究，内容合作请联系：020-37617238
