没事的,你肯定是因为心里过于紧张造成的,通过锻炼一定会改善的●锻炼方法一　　仰卧并将膝盖弯曲,举高双腿,然后用左手捉住右小腿,慢慢地向身体两侧重复张开,闭合.如果每做五次为一回合的话,一天做个一～二回就可以了.要注意不要贪心一口气做过头,用力过度的话会造成肌肉疲劳,变成反效果喔.●锻炼方法二　　坐在床上,两腿尽可能地张开.接着两手向前伸展,以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲.如果每做三～五次为一回合的话,一天做个二～三回就可以了.虽然将两腿张开再弯腰,腿间会觉得有点痛,但还是得稍微忍耐一下,因为张腿的动作相当重要.当然刚开始做的时候,额头很难碰到床面；只要有恒心,大概一个月就可以做到了.每天做这个动作,一个月后勃起力就能大幅提升.用腹式肛门呼吸法增加精力和膨胀力!　　在现实社会中,有许多男人会受到工作以及人际关系的压力而导致性能力减弱；但是也有一些男人在官场情场两得意.这两者的差异究竟在哪里呢?说穿了主要是交感神经和副交感神经功能切替上的问题.人类在工作的时候,交感神经会特别活跃；而在性交的时候,则是由副交感神经主宰一切.功能切替顺畅的话,无论工作或性爱都能是切掌握；反之则在床地间会显得心有馀而力不足.这种时候最好的解决方法就是暂时将手上的工作抛下,好好放个长假,让身心轻松一下.然而一般人哪有这么多假可放呢?所以必须得找个替代的方案才行.　　而藉着入浴──副交感神经活泼化时刺激穴道,是最值得推荐的方法.首先,在入浴时在浴室里找个小凳子坐好,放松肩膀的力量,然后用淋浴的方式刺激位于头顶的百会穴；接着将全身浸泡在放满水的浴缸里,水温约38～39度左右,就这样泡差不多十分钟.如此可以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅.另外也有促使交感神经与非交感神经切替更加顺畅的锻方法.这种锻法除了可以强化神经系统效能之外,对于增加勃起力,膨胀力甚至性欲都很有效,我们称它为“腹式肛门呼吸法”.

该呼吸法用鼻子闻花一样的轻轻吸气，气流通过胸腔，腹腔直达丹田，将小腹鼓鼓涨起，然后紧缩会阴，肛门，双臀，将肚脐尽力收缩到紧紧贴向脊柱，气流通过腹腔，收缩横隔膜，通过胸腔，喉咙，然后用鼻子呼出去，这种呼吸方法可以锻炼保养生殖器官（丹田），是非常好的一种呼吸方法。扩大肺活量，改善心肺功能；减少心肺感染；改善脾胃功能。

第一阶段——胸部呼吸法 此方法应用在分娩开始的时候，此时宫颈开3公分左右，所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。 准妈妈可以感觉到子宫每5～20分钟收缩一次，每次收缩约长30～60秒。准妈妈学习由鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。 胸部呼吸是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式，每当子宫开始或结束剧烈收缩时，准妈妈们可以通过这种呼吸方式准确地给家人或医生反应有关宫缩的情况。 第二阶段——嘻嘻轻浅呼吸法