夏季还未到来，许多人却早已跃跃欲试，短袖短裤纷纷上场，饮食方面也开始肆无忌惮了，怎料这乍暖还寒时候，稍不注意身体很容易就会生病。便秘就是其中之一，便秘的痛苦相信很多人都经历过，那么夏季如何有效预防并改善便秘呢？小编为大家介绍以下5点：

1、规律上厕所

常有便秘的人，自觉便意稍纵即逝，长久下来更难排便，建议养成规律的如厕时间，如晨起洗漱完就可尝试蹲一下培养便意。

2、喝杯温开水

有便意时可喝杯500ml的温开水，刺激肠胃道蠕动增加便意，尤其对改善大便干结难排出更有正面帮助。

3、腹部勤按摩

可摊开惯用手以肚脐为圆心，用手掌轻压顺时针画圆，不用刻意用力或是搓热双手，按摩时间也视排便状况调整即可。

4、吃苹果香蕉

若长时间便秘，建议多吃蔬果改善症状，像苹果和香蕉均富含山梨醇、果寡糖与纤维素，可帮助肠道益菌增生与刺激肠道蠕动。

5、药物排毒通便

如果想选择通过药物来排毒通便，不妨试试首荟通便胶囊。首荟通便胶囊的原材料均选用道地药材，全方共8味药材组成，包括人参、阿胶、何首乌等名贵中药，具有泻浊通便、养阴益气的功效，针对功能性便秘（气阴两虚兼毒邪内蕴证）患者，能有效促进患者的胃肠道蠕动和腺体分泌，全面改善便秘症状，提高排便质量，疗效好。

养成良好生活习惯，早日赶走便秘，让每天都是美好的一天！

（责编：张嘉琳 ）

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