改善阴道松弛有效锻炼法
女性流产或分娩之后，阴道经过扩张而肌肉弹性往往减弱，这时，如果不注意加强骨盆肌肉锻炼，就可能使阴道松弛，使夫妻生活受到一定的影响。阴道松弛的原因有很多，那么阴道松弛怎么办？
卧式锻炼： 臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。 双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。
立式锻炼： 站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。 通过这两种锻炼，多数女性可以改善阴道松弛的状态，提高阴道的收缩能力，同时掌握夫妻同房的收缩技巧，使性生活更加和谐、美满。
想改善阴道松弛，可以在平时的生活中坚持进行提肛运动。通过收紧放松的过程，能够有效改善阴道松弛的现象，还可以提高盆底肌肌肉的力量。但是严重的阴道松弛，单纯的锻炼可能不会取得明显的效果，必要时到医院做全面的检查后，安排缩阴手术，手术之后并发症比较少，效果很明显。
改善阴道松弛的方法有盆底肌锻炼、激素替代疗法、阴道整形手术等。1、盆底肌运动可以坚持凯格尔运动，锻炼盆底肌肉，提高肌肉力量，提高阴道收缩。2、如果激素水平下降导致阴道松弛，可口服黄体酮胶囊、己烯雌酚片等药物治疗，可减少阴道松弛。3、阴道整形手术如果是分娩伤引起的阴道松弛，而且比较严重，可以选择做阴道紧缩手术，可以增强阴道紧缩。
想要改善阴道松弛可以通过锻炼盆底肌的方式来进行缓解。平时走路时可以多做一些提肛的运动，避免久蹲，对于调理阴道松弛都有一定的帮助，如果阴道松弛比较严重也可以去医院进行专业的盆底肌功能治疗。饮食上多吃些含膳食纤维比较丰富的食物，因为便秘也会导致阴道松弛加重。
