现今食物不断精细化，老人身体机能不断退化，加上老人睡眠质量下降，便秘成了许多老年人会遇到的身体问题。老人排便不畅难受，整天闷闷不乐，做儿女的看在眼里，却不能帮父母缓解便秘之苦，心里也很难受，那么如何改善老人便秘呢？专家指出，老年人便秘可以采用食疗等方法来调理解决，以下4招助老年人对抗难缠便秘！

1、少量多餐

老人消化功能差，吃粗糙、大块或过量的食物，很容易阻塞肠胃，出现便秘的症状。所以，老年人应该采取少量多餐的原则，每天吃到刚刚饱就好了，然后中途再吃些点心，让胃能够慢慢消化。

2、巧补纤维素

蔬菜和水果含有丰富的纤维素，纤维素可以刺激肠蠕动，促使排大便。除了蔬菜和水果，木耳、菇类、燕麦片、海苔、海带等，也都含有丰富的纤维素和矿物质，老年人应该多吃。

3、汤汤水水疏通肠道

现介绍几个食谱：

绿豆薏仁汤：绿豆、薏仁富含纤维质，不但可以改善便秘的症状，还有清热退火的功效。

红枣汤：红枣具有补中益气的作用，中医认为红枣也有通心腹祛邪气的功效，所以，老人便秘时，可以经常用红枣熬汤喝。

4、适当运动

适当加强腹肌的活动，有助于改善便秘的症状，所以老年人平时一定要多运动，多锻炼。早上可以去散散步，做做早操，晚上也可以去跳跳广场舞，既锻炼身体，又能让身心愉悦。

对于老人严重便秘，最好要及时到医院检查治疗，先解决便秘问题慢慢调理，可咨询医生并在医生指导下，选择通便与调养结合的首荟通便胶囊进行改善治疗。首荟通便胶囊全方共8味药材组成，其中包括人参、阿胶、何首乌等名贵中药，能够通便排毒、益气润肠，全面改善便秘症状，同时还有提高机体免疫力、排毒养颜等作用。

（责编：张嘉琳 ）

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