来月经前，虽然月经还没来，不少女性都会感觉到一些不舒服，如下腹隐隐作痛或是乳房胀痛等，脾气也会因此变得不稳定。有人认为，来月经前乳房胀痛是正常现象，有些女性则比较担忧，怕是乳房疾病的征兆，南方医科大学南方医院乳腺科主任叶长生表示来月经前乳房胀痛或是由于乳腺增生，女性更应关注乳房是否有肿块。
来月经前乳房胀痛是什么回事？
总的来说，来月经前乳房胀痛多是由于激素变化的影响。
乳房的腺体与子宫内膜一样，也会随着月经周期的变化而出现经前增生期和经后复原期的变化。经前增生期是指月经来潮前7～10天，此时由于雌激素及孕激素浓度增高，抗利尿激素功能亢进，醛固酮分泌增多，使得乳腺管扩张，上皮细胞增生肥大，乳腺管周围基质水肿引起压迫症状而出现疼痛。同时，乳腺幼稚纤维增加、淋巴细胞浸润、乳房增大，自己就会感到胀痛不适。经期复原期系指月经来潮后，体内雌激素、孕激素及抗利尿激素分泌量减少，乳管变小，上皮细胞萎缩，乳腺幼稚纤维减少，乳房胀痛的症状随之消失。
虽说如此，但也并非所有的月经前乳房胀痛都是正常现象不必干预，叶长生主任表示，如果乳房胀痛伴有肿块，那么女性就应该警惕是否出现乳腺增生了，“乳房有肿块，且具有周期性疼痛的特点，月经前疼痛加重，月经后减轻或消失，有时甚至整个月经周期均有疼痛感，这是所谓乳腺增生病的突出表现。”
叶长生主任指出，女性更应关注的并非疼痛的程度而是是否存在着肿块，尤其需要警惕乳房有肿块但没有痛感的情况，“每个女性在其一生当中，或多或少都有过乳房疼痛、结块的症状。而乳房疼痛的程度，与乳腺增生的严重程度并无关系，有乳房疼痛不一定都有增生；相反，不痛者也未必表示乳腺没问题，尤其是乳房有肿块却不痛者更要重视。”
如何缓解乳房胀痛？
不吃高盐食物
专家指出，高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7-10天尤应避免这类食物，例如咸辣香肠等食物。另外，坚持一日三餐，饮食结构上采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
穿好胸罩
其实，胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。
经常按摩乳房
缓慢轻柔的按摩乳房，可以促使过量的体液重新回到淋巴系统。按摩的时候，可以先把肥皂液涂抹在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，差不多一个硬币大小的圆。之后用手将乳房压入再弹起，这对于乳房的不适有很好的缓解作用。
避免利尿剂
利尿剂虽然可以帮助排放体内的液体，从而达到减轻乳房胀痛的效果。但是因为过于突然的缓解，或者过多的使用利尿剂的话，会同时导致钾的流失、破坏了电解质的平衡，影响葡萄糖的代谢。
远离咖啡
咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全不能碰。
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