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正确减肥要这样做

家庭医生在线 2017/5/31 8:05:02

减肥也会减出问题来?这不,一位16岁的高一女孩李苗(化名)在一年内从128斤瘦到79斤,原本以为身材纤细的她终于能在同学之中更加自信,没想到这一年疯狂减肥的行为,使她陷入了暴饮暴食和吃泻药或禁食的清除行为循环当中,她采用自我诱吐、使用泻药、禁食、过度运动等方式避免体重增加,但是同时又压抑不住食欲,曾一连吃4个小时巧克力,直到呕吐。

这种疯狂的行为使她从出现神经性厌食症状、神经性贪食症状等,已经发展成为了一种进食行为异常的精神障碍。

减肥不正确易损身体

其实不正确的减肥方法会使身体受损,给人带来的危害也是相当多的,中山大学附属第一医院营养科副主任医师叶艳彬在过去的采访中表示,像这种短时间内疯狂减肥的方法,其实是不科学,更是不可取的。

过度减肥的人群长期吃极少的肉、米饭,或只吃蔬果,有的甚至极度节食,导致人体的营养摄入不足,能量低下。即没有足够的营养原料供给激素的合成,长时间处于激素水平低下,进而造成内分泌系统出现严重混乱,还会出现闭经的现象。

正确减肥还得管住嘴,迈开腿!

中国医师协会肥胖与糖尿病外科医师委员会主任王存川教授说:一切跟体重作斗争的疾病都是长期的,而其它一切的减肥方式都是不具备持久性的。真正能够被称作健康、绿色、无副作用的,且适用于各类人群的减肥方式只有合理饮食,加强运动。

本文指导医生:
王存川

王存川教授 主任医师

暨南大学附属第一医院肥胖与代谢病外科

擅长疾病:通过微创的腔镜手术治疗重度肥胖症与糖尿病...[详细]

(责编:张嘉琳 )

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相关问答
Q:如何正确减肥肚子上的肉

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

Q:正确减肥方法

最好的减肥方法是节食加运动,首先在饮食上不要吃油腻,高热量,甜食等刺激性的食物,可以吃些高蛋白的食物,如鱼肉,鸡肉,鸡蛋等,可以维持人体生理需求,多吃些蔬菜水果有助于减肥,平时适当体育锻炼,尤其晚餐后散步半个小时到一个小时可以达到减肥的效果。

Q:如何正确减肥方法

减肥可以通过控制饮食的方法进行改善,尽量不要暴饮暴食,而且也不可吃高脂肪以及高热量的食物,有助于减肥,同时也可以做一些合理的锻炼,比如游泳或者仰卧起坐等等。如果身体过度的肥胖,也可以通过注射肉毒素的方法进行治疗,但是需要让专业的医生进行操作,以免对皮肤造成伤害。

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