1、打疫苗防流感

备孕的女性要在流感流行前接种疫苗，怀孕后女性也要加强身体锻炼。和孕妇密切接触的家人也要接种流感疫苗，不要把流感传染给孕妇。

2、补充水分不能忘

秋天天气干燥，备孕妈妈不要上火了，可以多吃一些含水量较多的水果来补充水分，比如柿子、柚子、梨等等。备孕妈妈还有一种让身体水润的方法就是饮用清肠润肺的汤水，比如冰糖炖雪梨等。

3、先排毒再进补

秋天，人们身体的新陈代谢变慢，体内的废物增多，这些累积在体内的废物就是中医认为的“毒”。孕前排毒是每个女性必须做的事情。胡萝卜、葡萄、大蒜可以帮助肝脏排毒。肾脏排毒要多吃木耳、苦瓜、黄瓜、石榴等。海带、苹果、蜂蜜等能有效促进肠道排出毒素。

夏天刚过马上进补会加重脾胃负担，导致消化道紊乱。排毒前应先调理脾胃，可以吃山药、莲子和鱼。只有脾胃正常了才能有效排毒。运动出汗也是一种排毒的方法。有了好身体，才能放心要宝宝。

4、进补要适合自己

备孕妈妈都会进补，民间也有“秋补”的习惯。中医认为，进补要有针对性，建议因人而异，根据个人的具体情况拟定。现代人大多是湿热体质，这样体质的人经常会有腹胀胸闷、口干、大便干结、失眠乏力的症状，根据症状的进补才有效果。

5、增强免疫力，多吃这些食物

（1）茶。每天喝茶，人体会产生大量抗病毒干扰素。这种抗病毒干扰素可以防流感还能减轻脚气、痢疾和肺结核的症状。

（2）海鲜。海鲜富含铜、镁、锌等多种矿物质，这些矿物质能增强免疫力。

（3）蜂王浆。它对调节内分泌有很大帮助，还能提高人体免疫力。

（4）灵芝。灵芝中的多糖体能抗癌，另外还富含锗元素。

（责编：苏雅婷 ）