上班族最烦恼的必是久坐造就的“螺旋腿”，看着日益渐肥的小腿是不是内心就像塞马桶一样？一番更胜一番。追求完美的身材怎能容忍不完美的腿型呢，小腿水肿，如何快速消肿？

5个动作帮你快速消除小腿肿

第一步：站立

保持双脚与肩同宽，然后将双手放在身体两侧，保持自然垂放的姿态。随后吸气的同时，左脚原地站立，右脚轻轻向上抬起，使大腿和小腿形成一个直角（其实就是类似高抬腿时的那个动作）。接着，双手再从身体两侧向上抬起，双手合十，手臂紧贴耳朵。保持此动作10秒钟。

第二步：T型姿态

保持10秒过后，将抬起的双手慢慢放回身体两侧。然后上半身往下压，右脚抬起向后伸直，使臀部以上、右腿与地面平行。从侧面看，整个身体就是成T字型。同样是保持这个动作10秒钟后再进行下一个动作。

第三步：起跑动作

将放在大腿两侧的双手轻轻放下，直到双手触地。然后上半身持续往下压，放在左脚两侧，使胸部尽可能靠近大腿。接着，右脚向上抬起。注意，这时左脚一定要站直，膝盖处不能弯曲。保持这个动作10秒钟。其实这个动作就像起跑时的动作，只是臀部不用翘起，右脚往后拉直。

第四步：压腿动作

轻轻放下右脚，保持膝盖挺直，继续向前向下弯曲上半身，双手分别放在双脚上（如果双手贴不到地面，可以抓住脚踝或者小腿），弯曲双肘，头颈低垂放松，尽量让小腹去贴住大腿，下颚接近膝盖，尽可能地较少身体和大腿之间的距离。保持这个动作10秒钟。

第五步：站立

慢慢站立并回复到最初的准备状态，站在地面上，双脚与肩同宽，双手在身体两侧自然垂放，换腿继续重复进行以上动作。

（责编：曾瑜 ）