1、乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
2、豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。
3、海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。
4、肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。
5、蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。
6、水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
孕中期妈妈缺钙如何补
1、乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
2、豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。
3、海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。
4、肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。
5、蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。
6、水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
如果宝宝缺钙,需要适当补钙,最好的方法是妈妈多吃富含钙的食物,妈妈的乳汁当中钙含量就会较高。母亲需要均衡的饮食,合理的营养,适当饮用牛奶、豆制品、鱼、虾等。这些食物中的钙含量很高。一般对六个月以内的婴儿没有必要补钙。钙的每日生理需求约为300毫克。母乳中的钙足以维持儿童的生理需求。随着婴儿年龄的增加,对钙的需求也在逐渐增加。
宝宝的这种情况可能是缺钙了,可以多让宝宝晒晒太阳的,吃点含钙高的食物。
宝宝缺钙的症状主要有晚上睡觉不踏实,走路没有力气,或者出现枕秃等现象,不过这个还是需要给宝宝查了微量元素之后才能够确诊的。