在生活中，许多老年人容易骨折。关键原因是老年人骨质疏松，钙含量减少。那么为什么老年人容易失去钙，导致骨质疏松呢？中医说肾主骨，肾主封！人老了，肾虚，封藏能力不足，导致骨中钙流失，导致骨质疏松。了解了这个道理，我们应该明白，外补钙只是一个方面，更重要的是补肾，提高肾脏的密封水平，从而补充漏钙，使外补钙更有效。所以正确的补钙方法要先补肾再补钙，只有下边不漏，上边补钙才有效。许多中医骨科使用的仙灵骨宝胶囊就是这个道理。

别的不敢说，补钙这件事，小米恐怕不行。小米一直是全谷物，现在小米已经过度研磨，有的也不能称为全谷物，可以算作粗粮，简而言之就是主食。碳水化合物、蛋白质和维生素是主白质和维生素，其中钙含量不高。小米在中国的传统观念被赋予了许多特殊的功能，如养胃和产后恢复。只要他们能接受，就没有问题。毕竟，它是一种主食和粗粮。取代或部分取代主食是一种更好的生活习惯。喜欢我每晚吃两米饭。牛奶不同于小米，它的主要营养成分是蛋白质和钙，是优质蛋白质和钙的来源。每克牛奶中含有毫克钙，建议每天喝几克液体牛奶或相当量的乳制品。假如对牛奶有偏见，不喜欢或不想喝牛奶，可以通过吃卤水豆腐、豆腐、豆皮或青菜来补钙。如果不喜欢也可以通过吃钙片来补充，也是不错的选择。足够的钙是儿童健康成长的一部分，适当的食物可以补充足够的钙。

牛奶补钙效果不如小米粥，这是完全没有根据的，毕竟科技是如此发达。钙含量一目了然。至于牛奶不适合中国儿童，中医是经验医学，因为有些人喝牛奶会腹泻，普通人一般认为吃腹泻是冷的，牛奶有两个不友好的特点，一个容易乳糖不耐受，另一个容易蛋白质过敏，这两组人不推荐喝，但长期成为民间谣言，认为牛奶冷脾和胃，但这不是常规的中医理论。无论牛奶是平的还是冷的，中医营养教科书（北京中医药大学周建教授主编）第一页说：牛奶尝起来又甜又平，所以你可以喝，主要是练习，真正过敏和不耐受也不喝。