逛街、散步、听音乐、短途旅游。家人、老公、朋友的温馨陪伴、谈心。去做一件有意义的事，避免孕期闲散生活带来无聊的感觉。多看有关孕产养育的书籍、杂志，多学习有关妊娠、分娩的知识。

写孕期日记，记录宝宝的动态和自己的心情。做孕妇操、瑜伽、按摩。均衡营养、充足睡眠。除非医生要求休息，孕妇完全可以上班，独自一人在家会反而会让人觉得孤独。准备BB的用品可以分散自己的注意。每天20分钟

每天拿出20分钟的时间，找出肌肉紧张和放松的区别。

戴上耳机，调暗灯光，坐在舒适的椅子上或平躺下。（怀孕四个月后不能平躺，可用垫子支撑着腹部侧卧。）用一段时间平静下来，脑子中不考虑其他事情。现在伸展脚趾，感到牵拉力，然后慢慢放松，再摇动数下。用力绷紧两膝和大腿肌，保持几秒钟，感到用劲儿，然后放松，让大腿向两侧摆动。

绷紧腹肌，给胎儿一个大的紧缩力，然后尽量放松，使胎儿的活动空间加大。握拳，保持一段时间，然后松开手指。尽量向上提肩，保持一段时间后再放下，反复进行。使双肩感到放松和舒适。

口微微张开，皱紧面部肌肉，然后放松，反复进行。放松一会儿，体会身体的感觉。在深呼吸和静息时，胎儿会得到更多的氧气。每当准备打哈欠、伸懒腰时，就慢慢坐起，准备做以上10步动作。

（责编：陈晓 ）