今天介绍3例黑木耳降脂的食疗方,是在家居厨房中容易做的,原料易得,简单好做,但组合起来就是非常有效的降脂食疗方了。
木耳粥
材料:黑木耳10克、山楂20克、粳米100克。
调料:砂糖适量。
做法:
1、将黑木耳用水发开,切成碎末,山楂洗净去籽;
2、在粳米中加水400 ml,同黑木耳、山楂、砂糖用文火煮到汤稠,盖紧闷5—7分钟即可。
木耳汤
材料:木耳25克、豆腐200克。
调料:盐少许、鸡汤1碗。
做法:
先将黑木耳泡发后洗净,豆腐切片,将二者加入鸡汤及食盐炖10分钟即可。
大豆也具有调节血脂的功效,此方中与木耳配伍更有降脂作用。
蒜香黑木耳
材料:黑木耳30克。
调料:大蒜、虾皮、干红椒、盐、生抽、鸡精、胡椒粉少许。
做法:
1、黑木耳洗干净,摘去根部,撕小一点;
2、烧开水,把黑木耳焯熟,捞出控水。蒜头切成沫;
3、锅内下少许花生油,先放入蒜沫和干红椒,再开小火慢烧,等蒜沫变黄,加入一勺虾皮,关火,再加入盐、生抽、鸡精、胡椒粉;
4、把焯过的黑木耳倒进去,拌匀就行了。
大蒜也是降脂的食物,花生油中的不饱和脂肪酸对调节血脂有很大的作用,三个降脂的食材在一起,不降脂才怪呢!
每日清晨起来,空腹温热食用。山楂同样具有降脂的功效,这个粥既有营养又漂亮,有黑、有红、有白,最重要的是它非常的降脂。