孕妇产后坐月子，建议多吃营养丰富的食物，饮食方面优先补充气血和蛋白质。由于分娩会使孕妇出现气血的流失，所以分娩后孕妇身体会明显虚弱。刚分娩完，优先选择进食流食的食物如汤羹，粥类等，可以选择菠菜汤、猪蹄汤、流食容易消化且可以下奶，对哺乳有好处。坐月子期间可以多吃鸡蛋、牛奶、猪蹄、菠菜、木耳、大枣、黄豆芽、胡萝卜和各种鱼类等食物。

一般在月子里要多补充水分和富含维生素A的食物，如鳗鱼、蛋黄、奶油、动物肝脏、水果和蔬菜等，一般菜肴主要是汤和蔬菜，每顿饭都有汤鸡汤、鱼汤、蔬菜汁、粥等，注意保持良好的卫生休息，搭配良好的饮食，恢复良好的身体，不要感冒，。

月子食谱有很多，你看你是哪里人，口味儿是什么样的。像是荷包蛋甜酒酿，乌鸡红枣汤，鲫鱼汤，黄豆炖猪蹄，猪肝汤等等，这些都对月子里补气血调养身体很有好处。