你好，根据你的所述，金针菇不会回奶的，不必过多担心 。建议再者少吃麦芽、麦片、大麦茶、麦芽糖、韭菜、芝麻、苦瓜、柚子、鸽子、老母鸡、动物肝脏(猪肝)、火腿、牛肉,冬菇、马兰头、螃蟹、巧克力、桔子、香椿、茶叶等，这些都是回奶食物。

金针菇是一种非常百搭的食材，凉拌、烧烤、火锅、煎炸都可以食用。然而，金针菇含有大量的真菌多糖，不能在肠胃中消化。然而，金针菇含有大量的膳食纤维，可以帮助其他食物消化。因此，适当食用金针菇对身体有好处。吃的时候可以多嚼几次，做饭的时候，先把金针菇放在水里焯一下，煮一点，这样可以让金针菇更好的消化。总的来说，金针菇是对身体很好的食物，吃了不消化也不用担心，很正常！

你好，哺乳期是可以吃金针菇的，金针菇富含膳食纤维，能促进胃肠的蠕动，有助于消化和防止便秘。金针菇含锌量比较高，还能增强智力。金针菇的蛋白质含量很高，使用还能增加产妇的出奶量。金针菇一定要炒熟，因为金针菇当中含有一种秋水仙碱，未熟的情况下可能对胃黏膜和呼吸道粘膜产生强烈的刺激作用，出现腹痛腹泻呕吐的情况。