您好，尿频可大致分为器质性疾病尿频和精神因素尿频两种，首先应保持轻松心态，避免熬夜劳累、减少辛辣油腻刺激食物摄入，注意锻炼，基本可避免精神因素导致的尿频，平时注意多喝水，注意外阴卫生，如厕时擦拭从前往后，性生活后及时小便清洗，如有尿路异常及时就诊，基本可避免严重的尿频尿痛症状。

在我们的日常生活中，常常会看到一些人，频繁的上厕所，严重的影响到正常的生活和工作。对于尿频，我们多数人都有过这样的体会，真的是很不方便，很痛苦。那么尿频是病吗？是怎么引起的？ 正常人一天小便的次数是5次左右，摄入水分增多次数也会增多。尿频是一种症状，并非疾病。多种原因会引起尿频，有生理上的，也是有病理上的，如果仅仅是尿频，没有其他什么不适现象，那么通常是生理性尿频，与饮食、情绪、环境等因素有关。如果尿频时伴有尿痛就可能是病理因素了，很可能与尿路感染、膀胱炎、前列腺炎、肾盂肾炎、肾小球肾炎、甲亢、尿道狭窄、神经源性膀胱、良性前列腺增生等疾病有关，需要及时去医院泌尿外科检查确诊后，对症治疗。 对于尿频来讲，最为重要的不是治疗，而是预防，要预防尿频的发生，需要做到以下这几点： 一、控制饮食，避免酸性物质摄入过多造成体质酸性化。机体的酸碱平衡对于尿频的预防有很大关系。饮食方面要多吃富含植物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。 二、要经常进行户外运动，在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，多呼吸新鲜的空气，减少发病的几率，有助于人们的身体健康。 三、远离烟、酒。烟、酒都是典型的酸性食品，毫无节制的抽烟喝酒，极易导致人体的酸化。 四、生活要规律，现在好多人都熬夜，打游戏、看韩剧，作息时间混乱，这些都会加重体质的酸化，给病毒和细菌可乘之机。 五、保持良好的心情，不要有过大的心理压，压过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压可以保持弱碱性体质，使尿频远离大家。 六、不要食用被污染的食物，如被污染的水、农作物、家禽、鱼、蛋等，多吃绿色有机食品，防止病从口入。

您好，考虑您尿频的原因为生理性原因导致，可能和生活作息紊乱、饮食辛辣、刺激性的饮食较多、工作压力大、情绪低落、沮丧、易生气，也会加重病症。另外酒精、香烟、憋尿，个人卫生习惯不注意。或是纵欲过度或禁欲，都可导致尿频症状，建议您应首先改善饮食生活习惯，进一步检查。